Celulares, tablets, computadores e videogames já fazem parte do cotidiano das crianças. Seja para estudar, aprender, brincar ou se entreter, as telas estão cada vez mais presentes desde os primeiros anos de vida. Mas esse hábito, quando em excesso, pode trazer riscos sérios para a visão e o desenvolvimento infantil.
Os impactos das telas na visão das crianças
O esforço visual contínuo exigido ao olhar para telas próximas aumenta o risco de miopia infantil, condição que tem crescido significativamente nos últimos anos. O uso prolongado de dispositivos digitais também pode causar:
- Fadiga ocular digital: olhos cansados, secos, visão borrada, dor de cabeça e dificuldade de concentração.
- Alterações no sono: a luz azul emitida pelas telas reduz a produção de melatonina, prejudicando o descanso.
- Problemas no desenvolvimento: excesso de tempo em frente a dispositivos pode afetar aspectos cognitivos, emocionais e sociais das crianças.
Estudos mostram que não há um tempo mínimo seguro de exposição às telas, especialmente em crianças pequenas. Além disso, a falta de atividades ao ar livre e a menor exposição à luz natural também contribuem para o surgimento de problemas.
O que pode ser feito para proteger a visão infantil
Embora seja difícil eliminar totalmente o uso de telas na rotina atual, algumas mudanças de hábitos podem ajudar a reduzir os riscos:
- Respeitar limites de tempo:
- Crianças menores de 2 anos: não devem ter contato com telas.
- De 2 a 5 anos: até 1 hora por dia.
- Acima de 5 anos: no máximo 2 horas por dia.
- Crianças menores de 2 anos: não devem ter contato com telas.
- Incentivar atividades ao ar livre: brincar em ambientes externos, com exposição à luz solar (sempre com proteção adequada).
- Fazer pausas regulares: a cada 20 minutos de uso de tela, descansar 20 segundos olhando para algo a 6 metros de distância.
- Cuidar do ambiente e da postura: garantir boa iluminação, manter a tela na altura dos olhos e observar a postura para evitar problemas de coluna.
- Monitorar o sono: evitar o uso de dispositivos pelo menos 1 hora antes de dormir.
- Manter consultas oftalmológicas regulares: o primeiro exame deve ser feito ainda na maternidade (teste do olhinho), depois aos 1 e 3 anos de idade, e antes da fase escolar. A partir daí, os retornos devem seguir a recomendação médica.
Conclusão
O uso excessivo de telas pode comprometer não apenas a visão, mas também o desenvolvimento físico e emocional das crianças. Por isso, impor limites, estimular brincadeiras fora do ambiente digital e manter o acompanhamento oftalmológico são passos essenciais para garantir uma infância mais saudável e equilibrada.