O uso prolongado de aparelhos eletrônicos, como smartphones, computadores e tablets, está cada vez mais associado ao aumento dos casos de síndrome do olho seco. Esta condição, que anteriormente era mais comum em idosos, hoje afeta também jovens e crianças, principalmente devido à diminuição da frequência de piscar durante o uso das telas.
Como o uso de dispositivos eletrônicos afeta os olhos
Quando estamos concentrados em uma tela, a tendência é piscarmos menos. O piscar é um movimento essencial, pois espalha a lágrima sobre a superfície do olho, hidratando-o e evitando o ressecamento. O uso prolongado de dispositivos reduz essa frequência, resultando em olhos mais secos e desconforto visual. Outros fatores, como ambientes climatizados e a exposição ao ar-condicionado, também contribuem para a evaporação rápida das lágrimas.
Dicas para prevenir a Síndrome do Olho Seco
Para prevenir a síndrome do olho seco, algumas mudanças de hábitos são recomendadas, como:
- Fazer pausas durante o uso de dispositivos eletrônicos: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela por pelo menos 20 segundos para dar um descanso aos olhos.
- Manter a tela em uma altura adequada, ao nível dos olhos, e a uma distância mínima de 50 cm.
- Utilizar colírios conforme orientação médica, especialmente se você passa muitas horas no computador.
- Aumentar a ingestão de água e manter uma dieta rica em antioxidantes e ômega 3, nutrientes que ajudam na produção saudável de lágrimas.
Hábitos para proteger a saúde dos olhos
Além disso, evitar esfregar os olhos e fazer uso de óculos de sol com proteção contra raios UV são medidas importantes para proteger a saúde ocular. Adotar esses hábitos e realizar consultas regulares ao oftalmologista podem evitar que o olho seco evolua para quadros mais graves, como inflamações, úlceras na córnea e até mesmo perda de visão.
Cuide da sua visão em um mundo cada vez mais digital
Em um mundo cada vez mais digital, cuidar dos olhos nunca foi tão importante. Ajustar pequenos comportamentos no dia a dia pode fazer toda a diferença para manter a saúde ocular e evitar o desconforto causado pelo olho seco.